[...] przekroczone na pewno, bo pieczeń z jajkiem i to wieprzowa Nie sadzilam, ze najwiekszym wyzwaniem bedzie teraz trzymanie sie rozkladu %-) jestem głodna po tych treningach jak wilk, ale postaram sie od jutra porządnie liczyć, bo wyjdzie mi z tego masa agresywna - swinska :-D Marta, to jak napisze, ze w barkach tez widze poprawe, to juz na [...]
Ja to mam wrażenie, że tak samo jak wolno tyje, tak samo wolno chudnę, więc obstawiam, że cięcia będą i to duże %-) jak sobie przypomnę tą redukcję w czasie testu, gdzie przez 2 miesiące w udzie spadło bodajże 1 cm? \-) 16.08 trening: 1A. Wyciskanie żołnierskie 26,5kg/ 26,5kg/ 31,5kg/ 31,5kg/ 31,5kg 24kg/ 26,5kg/ 26,5kg/ 29kg/ 29kg 23,5kg/ 26kg/ [...]
[...] więcej zbudować:). Zastanawiam się, czy by nie wrzucić do diety beta alaniny, bcaa i wpc. Wiem, że nie są to cudowne środki, ale chciałbym przez kolejne 2 miesiące masy jak najwięcej wykrzesać przed redukcją przed latem (myślę, że w maju zacząłbym redukować). Co o tym myślisz? Jak dla mnie tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie [...]
[...] kalorycznosc jest ok Co tydzien dokonuj pomiarow kontrolnych. A co do kalorycznosci to kwestia rodzaju jedzenia nie jego kalorycznosci decyduje przede wszytskim o tym czy tyjemy Czytalam badanie, ludzie jedli 10tys kalorii dziennie tylko tluszcz i troche miesa, przyrost wagi w tej grupie byl "nieznaczny" jak to napisali w konkluzji
[...] powiedzieć. Ale ja czekam cierpliwie, rozumiem, że masz dużo zajęć itp. :) Na siłownię chodzę od 3 miesięcy. Myślę, że może zacznę robić teraz 4 obwody, a później może już jakiś trening siłowy pomożecie mi dobrać? Czy mogę smażyć od czasu do czasu? i jeśli tak to najlepiej na jakim oleju? Te masło orzechowe postanowiłam zrobić z migdałów, [...]
[...] na badania krwi** i mierzysz: - poziom glukozy na czczo - poziom TSH - lipidogram 3. Odpowiadasz na pytania***: - czy twoja siostra wciąż się odchudza - jeśli tak, to jaki ma rozkład BWT, kaloryczność oraz: czy chudnie - czy ma taką sylwetkę jak ty - czy wasza mama ma nadwagę i gdzie normalnie zbiera się jej tłuszcz (na brzuchu, udach i [...]
Moze jestem za ostra. Po prostu zaufaj jednej osobie, poczytaj sobie jak masz watpliwosci- jest mnostwo zrodel w necie, dziewczyny tez odpowiedza na pytania w wolnym czasie. Tyle, ze za duzo gledzisz- dziewczyny, ktore przechodzily najfajniejsze przemiany 4nn,Martucca, Jarenka, Agak zapyerdalaly tak, ze mi slabo i ani kwekniecia. Zmieniony przez - [...]
[...] bilans Co robić zamiast push press? Bo dziś się dowiedziałam, że ta siłownia cyt."podłoga nie jest przystosowana do takich ćwiczeń" gościu powiedział, że jak ktoś rozwali podłogę, bo mu sztanga spadnie to co on wtedy zrobi Widzę, że dużo nowych dziewczyn na wiosnę zakłada tematy :) micha: trening: 1. przysiad [...]
[...] 30g samego WPC. Gdy po siłce niczego nie zażyłem to w ciągu kilkunastu minut dopadał mnie taki głód, że momentami robiło mi się słabo. Dopiero po 30 minutach po posiłku jako taka nadawałem się do życia. Po samym WPC wytrzymywałem z 30 minut, akurat tyle by dotrzeć do domu zanim dopadała mnie słabość. Potem zacząłem do WPC dorzucać 20-30g [...]
Jedynie nad tym winem na koniec jeszcze sie zastanawiam. Wino bralem raz jakies dwa lata temu i nie powiem, prazki i twardosc miesnia robia wrazenie ale obawiam sie ze bedzie za duzo toksyn w polaczeniu z trenem ktory tez jest przeciez mocno toksyczny. Teraz przy basie jem naprawde sporo suszonej zurawiny, borowki od okolo dwoch lat tak samo, [...]
[...] juz nie trzeba odpowiadac na to pytanie.Naprawde nie martwicie sie o siebie?? text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo [...]
[...] trudna?" - "Nie. Wystarczy w odpowiednim momencie naciskać klawisze." Alez to proste jesz i spisz odpwoiednio do wysilku Naprawdę, jest jeszcze coś takiego jak (zmienna) wydolność systemu trawiennego, szybkość absorbcji składników w stosunku do potrzeb mięśni, itd, itp. Spokojnie , organizm potrafi wiele jesli chodzi o [...]
[...] 3s 15-20 12.Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 3s 20-30 13.Unoszenie nóg z leżenia 2 15-30 14.Czepiec Skoro mamy to oceniac , to powiedz mi , jak w tyodniu to rozłozyłes ? I powiem ze kolejnosc cwiczen nie jest zła , ale troche chaotycznie liczbe serii rozłozyłes przy wspieciach 5 seri a na wyciskanie na skosie 2 [...]
[...] 4x6-8 wiosłowanie hantlą w opadzie 4x6-10 na rękę biceps uginanie z supinacją 3x6-8 na rękę uginanie ramion ze sztangą 3x6-10 uginanie ramienia jednego ze sztangielką, jak na modlitewniku, ale zamiast tego, żeby było wygodniej trochę - na ławce skośnej, oparte całe ramię. 3x6-8 na rękę przedramię uginanie nadgarstków ze sztangielkami [...]
ja swoje spostrzezenia i wiadomosci odnosnie nagrod $$$ przytaczam jedynie do garnizonu SLaskiego - i u nas jest wytyczony spis jak i za co sa nagrody wiec panie Commodore nie pyskuj ty mi tutaj bo moze tez cos wiesz ale za ostro piszesz i nie pokrywa sie z to z prawda gdyz zlapanie detalowca nie jest jakas tam sprawa rozwojowa bo jest jasno i [...]
moze troche off top teraz bedzie ale mysle ze twoj trening jest poprostu zly 2 i pol godziny na silowni to jest przesada i nie tylko ja ci to powiem z dieta pewnie tez jest jak z treningiem robisz/jesz duzo ale jakby to policzyc i porownoc proporcje skladnikow to napewno cos kuleje tak jak trening wiec mysle ze powinienes to przemyslec teraz przed [...]
[...] Nie mówie tutaj, że FBW 5x5 jest czymś gorszym - nic z tych rzeczy - ale wracając do tematu gdzie wałkujemy standardowy plan z zakresem powtórzeń 6-12 (typowo na masę, a jak widzimy 66 kg przy 184 cm wzrostu to nie dużo więc to jest tu priorytetem) to plan, który został skonstruowany do poprawy siły gdzie na drugim miejscu jest masa to chyba [...]
[...] a co do golenia, to mam wrazenie ze to podraznia bardzo skóre, poza tym wszystkie juz przygasle małe strupki od nowa sie rozpiepszają i brrrrrr takze staram sie golic jak najmniejszą ilością ruchow, no i uzywając specjalnych kosmetykow do skory wrazliwej. po goleniu tez nie uzywam balsamu bo po mojemu to on dosyc tłusty jest (mozliwe ze [...]
[...] i widzialem, trądzik znika do zera, lub prawie, zadko są nawroty, jezeli był on w bardzo silnej postaci to mogą pozostac małe blizny (ale to sie pewnie da laserem zrobic, a jak nie , to są maści wygładzające np. Contratubex). zaczerwienia zalezy u kogo, od wielkosci przyjmowanej dawki, od czestotliwosci mycia twarzy, no i od rodzaju karnacji. [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat109475/ - o, znalazłem - trening cykliczny dla pań..widziałas juz to ? http://www.sfd.pl/temat56972/ - ooo i cos, co zbiera elegancko arty. Tam masz jak ćwiczyc poszczególne partie ciała, a takze przykłady treningów. mam nadzieje, ze to Ci pomoze Pozdrawiam. (p.s kurcze jak fajnie widzieć inicjatywe z czyjejś(kobiecej) [...]
[FIT]Lilith - DT2
